¿Cómo pensar más en positivo? 7 Consejos para ser más optimista

Tener una mente más positiva puede ayudarte a enfocarte en lo bueno ante cualquier situación. Los pensamientos positivos pueden tener un gran impacto en nuestra salud física y mental. Esto no significa que ignores o tomes a la ligera tus problemas, sino que, por lo contrario, intentes abordar lo bueno y lo malo de la vida con mayor resiliencia, es decir, con la expectativa de que las cosas salgan bien. Pero, ¿cómo podemos ser más positivos en la vida?

Beneficios de pensar más en positivo

Aunque en los últimos años se ha hablado mucho de los pensamientos positivos de manera errónea como una especie de ‘magia’ que puede acabar con todos nuestros problemas, la realidad es que existen investigaciones que apuntan a que hay muchos beneficios de pensar más en positivo. Entre todos los efectos, algunos de los más destacados son los siguientes:

1. Manejo del estrés: Fomentar los pensamientos positivos puede permitir que tengamos más capacidad para afrontar el estrés del día a día. Además, ser más positivo te permitirá enfocarte en aquellas habilidades que pueden ayudarte a lidiar con el estrés.
2. Mejora tu salud psicológica: Al fijarnos en lo positivo de nuestro día a día, nuestro bienestar psicológico mejora. Esto implica tener una menor sensación de tristeza o ansiedad.
3. Mayor resistencia al resfriado común: Pensar en positivo también puede ayudar a nuestro sistema inmunológico. Las investigaciones muestran que las personas más optimistas pueden tener una mayor resistencia a los resfriados.
4. Mayor bienestar físico: Al ser más positivos, las personas pueden motivarse a tener un estilo de vida más saludable, lo que implica conseguir un mayor bienestar físico.
5. Tener una vida más larga: Las personas que consiguen mantener su mente en positivo suelen tener una vida más larga, según las investigaciones. Esto es debido a que consiguen manejar mejor el estrés y tienen relaciones más saludables con los demás y con ellos/as mismos/as.
6. Menor riesgo a padecer de depresión: Al intentar ser más positivo/a tienes menos posibilidades de padecer de un trastorno depresivo.

Como vemos, existen muchos beneficios de tener una mente más positiva tanto a nivel físico como psicológico. Estos efectos suelen estar muy relacionadas debido a que la positividad implica una mayor resistente frente a los eventos estresantes de nuestra vida. Además, el pensamiento positivo también implica tener mayor motivación para vivir una vida más saludable, lo que puede estar relacionado con hacer más ejercicio, seguir una dieta más nutritiva o evitar comportamientos poco saludables.

¿Cómo pensar más en positivo?

Las personas tenemos mayor tendencia a tener pensamientos negativos debido a que estos nos permiten ser más ‘seguros/as’ y a quedarnos en nuestra zona de confort. De este modo, si deseas ser más positivo/a en la vida, existen algunas estrategias para confrontar esta tendencia natural:

1. Toma conciencia de tus pensamientos: Intenta prestar mayor atención a los pensamientos que invaden tu mente. Si notas que muchos de ellos son negativos, haz un esfuerzo consciente para replantearte cómo pensar de una manera más positiva.
2. Escribe un diario de gratitud: Aprender a estar más agradecidos/as con lo que nos sucede y con nuestras aptitudes puede ayudarnos a ser más positivos ante las diferentes situaciones en las que nos encontramos en nuestro día a día. De hecho, experimentar pensamientos de agradecimiento te ayudará a ser más optimista.
3. Usa un diálogo interno positivo: La manera en la que te hablas a ti mismo/a desempeña un papel muy relevante en tu perspectiva. Cambiar como nos dirigimos a nosotros/as mismos/as te ayudará a desarrollar un pensamiento más positivo.
4. Date momentos para ti: Dejar espacios en tu día a día para fomentar la positividad te permitirá potenciar estos sentimientos. Esto implica dejar momentos en tu rutina para dedicarlos a actividades que realmente te motivan y te alegran, ya puede ser cantar, bailar o simplemente dar un paseo por la naturaleza.
5. Deja de pensar en todo o en nada: El pensamiento catastrofista o con tendencia a la negatividad suele tener esta perspectiva de ‘o todo o nada’, esto implica darle demasiada importancia a lo negativo en lugar de ver los matices grises que pueden tener todas las situaciones. Ver las oportunidades en los malos momentos, puede ayudarte a afrontar estos instantes.
6. Trabaja en tu autoestima: A veces, no pensamos en positivo debido a que sentimos que no somos suficientemente valiosos para nosotros/as o para los demás. De hecho, las personas con baja autoestima suelen tener la mala costumbre de no darle suficiente importancia a sus éxitos, lo que les conlleva a pensar mal sobre sí mismas. Por ello, si quieres aprender a pensar más en positivo, también debes trabajar en tu autoestima.
7. Enfócate en el presente: Solemos dedicarle demasiado espacio en pensar en el futuro o en el pasado en lugar de disfrutar del presente. De esta forma, si quiere ser más positivo/a, es importante poner tu atención en lo que pasa en el aquí y el ahora.

Estos son algunos consejos que puedes seguir si deseas tener más pensamientos positivos y beneficiarte de ellos. Además, existen terapeutas que pueden ayudarte en enfocarte hacia tu desarrollo personal y en aprender como tener una mente más positiva.