¿Cómo descansar la mente? 6 Consejos para aprender a desconectar

Todos necesitamos momentos de descanso mental. Reservar tiempo para dedicarlo a desconectar es importante para preservar nuestro bienestar en todos los sentidos. De hecho, cuando descansamos, le damos a nuestra mente un momento para dejar de lado todos los estímulos que nos afectan en el día a día. Además, al dedicar instantes para descansar la mente, esto nos permitirá ser más productivos, tener más energía y sobre todo, sentirnos mejor con nosotros mismos. Pero, ¿por qué nos puede costar dedicarle un tiempo a este descanso mental? Y, ¿cómo podemos priorizarlo?

¿Qué significa descansar la mente?

En la actualidad, son muchas las personas que viven con un estrés constante. Este ritmo de vida puede resultar beneficioso si se equilibra correctamente con un buen descanso mental y físico. Aun así, muchas personas no se permiten estos instantes de desconexión y estos son necesarios por muchos motivos.

Descansar, es decir, desconectar la mente, implica permitir relajarnos tanto a nivel mental, como emocional y físico. De hecho, se considera descanso cuando nuestro sistema nervioso consigue relajarse por completo. Además, estos momentos de descanso nos permiten estar completamente en el momento presente, lo que aumenta nuestro bienestar.

¿Por qué es necesario tomar un descanso mental?

Estar en un estado de constante estrés puede acabar comportando muchos problemas de salud, tanto mentales como físicos. Esto es debido a que estar en constante movimiento, sea mental o físico acaba haciendo que nuestro sistema nervioso esté siempre en activo, lo que hace que se desgasten muchos de los recursos de nuestro organismo. En cambio, cuando nos enfocamos en el descanso, esto nos hace sentir mucho más presentes. Es decir, implica dedicar un momento para cuidarnos a nosotros mismos y sobre todo para tomarnos un descanso más que merecido que aumentará nuestra salud.

Necesito desconectar: ¿Por qué no lo consigo?

Algunas personas pueden sentir dificultades para conseguir desconectar su mente. Esto puede ser debido a los siguientes motivos:

• Eres demasiado perfeccionista: Cuando el perfeccionismo está demasiado presente, las personas pueden acabar no ‘permitiéndose’ un descanso. Es decir, en este caso, tus metas y expectativas son tan altas que pueden estar afectando nuestras acciones y pensamientos sin que te des cuenta. Aunque tratar de ser perfecto puede ser un buen objetivo, si esto afecta tu capacidad de descansar mentalmente, esto es problemático.
• No puedes dejar de pensar: Sobre pensar puede acabar haciendo que muchas personas no se permitan un descanso mental. De hecho, esto puede implicar preocuparse constantemente por el trabajo, las relaciones u otros aspectos, a pesar de que estas divagaciones no lleguen a ningún punto.
• No sabes descansar: Eres una persona tan activa que no te planteas un momento de descanso. Algunas personas pueden tender a no dejar un espacio para su descanso físico y mental porque no están acostumbradas y hacerlo puede implicar salir de su zona de confort.

Estos son algunos de los motivos por los que las personas pueden evitar descansar. Ante estas dificultades es importante ser consciente de ellas y afrontarlas.

¿Cómo descansar la mente?

El descanso mental significa que permites que tu mente se apague por unos instantes, y sobre todo dejas de procesar cierta información. Si quieres empezar a saber cómo dejar la mente en blanco, te aconsejamos lo siguiente:

1. Practica la aceptación: Debes intentar aceptar que no puedes controlarlo todo ni hacerlo todo a la vez. Si intentas acaparar con todo, esto solo te llevará a la frustración y a padecer de problemas físicos y mentales. Aceptar que no podemos hacerlo todo, y planificarnos o poner prioridades te permitirá darte más espacio para descansar.
2. Programa momentos de descanso: A veces tenemos nuestros horarios tan llenos que no nos dejamos un tiempo para descansar. Por lo que, si sientes que no estás descansando mentalmente, puede ser una buena idea programar ciertos instantes en tu rutina para descansar.
3. Empieza a observar más tu entorno: Estar más presente en cada instante también te ayudará a mejorar tu descanso mental. Es decir, practicar la atención plena te permitirá ser más consciente de cómo te sientes y a aprender a priorizarte.
4. Ponte cómo una prioridad: Algunas personas pueden no tener tiempo descansar debido a que priorizan a los demás antes que sus propias necesidades. En estos casos, es importante intentar poner más atención a lo que queremos y sobre todo, ponernos como prioridad siempre.
5. Cambia tu perspectiva: Si sueles preocuparte o pasar muchas horas sobre pensando, una buena forma de combatirlo es precisamente intentando cambiar la narrativa ante una situación. Es decir, verlo desde otra perspectiva y sobre todo cuestionar si lo que piensas te está aportando algo.
6. Medita o haz yoga: Estas dos prácticas te permitirán desconectar por unos instantes. De hecho, además de ser ejercicios que te ayudan a sentirte mejor físicamente, también son de ayuda para mejorar a nivel emocional y mental.

Estos consejos te ayudarán a aprender a desconectar tu mente. Sobre todo en el caso de que tus pensamientos sean negativos o sientes que te está pasando factura, es importante que intentes enfocarte en aprender a descansar.