5 Claves para superar tus creencias limitantes

¿Alguna vez has pensado que no puedes hacer algo? Este tipo de ideas, llamadas creencias limitantes, si ocurren con frecuencia, pueden acabar haciendo que seas más negativo/a contigo mismo/a e impedir que aproveches oportunidades. Entonces, ¿cómo podemos detectar estas creencias y qué hacer ante estas ideas negativas hacia nosotros/as mismos/as?

¿Qué son las creencias limitantes?

Una creencia limitante es un pensamiento o idea sobre ti mismo/a que acaba condicionándote. Por lo general, suelen ser asociaciones falsas que te haces hacia ti mismo/a que pueden derivar en resultados negativos para ti. Aferrarse a estos puntos de vista sesgados puede acabar obstaculizando tus objetivos personales y profesionales y afectar en tu autoestima.

Tipos de creencias limitantes

Existen diferentes tipos de creencia limitantes en función a lo que afectan:

• Creencias limitantes sobre ti mismo que te hacen sentir que no puedes hacer algo porque algo está intrínsecamente mal contigo.
• Creencias limitantes sobre el mundo que te hacen sentir que no puedes hacer algo porque nadie te lo permite.
• Creencias limitantes sobre la vida que te hacen sentir que no puedes hacer algo porque es demasiado difícil.

Ejemplos de creencias limitantes

Las creencias limitantes acaban afectando diferentes áreas de nuestra vida y hasta pueden frenarnos de varias maneras. Algunos de los ejemplos de creencias limitantes más comunes, son los siguientes:

1. No tengo tiempo: Casi todo el mundo se ha dicho esta ‘excusa’ en algún momento u otro. Pero, cuando realmente te preocupas por algo, ya sea una tarea, un objetivo o una relación, dedicas tiempo. Por lo tanto, si deseas hacer algo, comprométete en lugar de aferrarte en una creencia limitante.
2. No soy capaz: Esta creencia limitante a menudo enmascara un miedo al fracaso o miedo al éxito. De hecho, solemos compararnos con los demás y pensar que no podríamos con algo.
3. No soy lo suficientemente fuerte: Esta creencia nos mantiene en nuestra zona de confort. Es la que nos hace creer que no tenemos suficiente fuerza interior para recuperarnos de un rechazo, fracaso o incomodidad.
4. No merezco amor: Esta es una de las creencias limitantes más comunes dentro de las relaciones. Cuando pensamos que no merecemos amor, podemos rechazar parejas o desconfiar ante los demás.

Causas de las creencias limitantes

La mayoría de personas tienen creencias limitantes debido a las siguientes causas:

• Creencias familiares: Cómo nos criaron nuestros padres puede influir en cómo te ves y te percibes a ti mismo/a. De hecho, estas creencias pueden estar basadas en cómo te trataron de pequeño/a tus padres o cuidadores.
• Educación: La educación también juega un papel muy importante en nuestras creencias limitantes. Los profesores o el entorno educativo tienen un gran impacto en lo que se adopta como una verdad.
• Experiencias: Cuando tomas decisiones o tienes ciertas experiencias en la vida, es común que luego saques tus propias conclusiones. Por ejemplo, puedes sentir que si sacas malas notas en una época de tu vida, eres menos inteligente (cuando en realidad esto no es así).

¿Cómo superar tus creencias limitantes?

Si piensas que tienes ciertas creencias limitantes, es relevante que sepas que con trabajo puedes cambiarlas en cualquier momento. De este modo, te recomendamos que tengas en cuenta lo siguiente:

1. Aprende a detectar tus creencias limitantes: El primer paso para superar tus creencias limitantes es detectarlas y analizar de donde provienen. Una forma de hacerlo es escribiendo tus defectos y virtudes y examinar si realmente si son verdaderas o proceden de una creencia limitante
2. Sal de tu zona de confort: En muchas ocasiones, las creencias limitantes pueden ser el resultado de ciertos miedos internos. De este modo, salir de tu zona de confort, es decir, afrontar aquello que quieres hacer, pero te da cierto reparo, te ayudará a desafiar estas creencias.
3. Medita: La meditación puede ayudarte a identificar tus pensamientos negativos e intentar racionalizar los miedos o las creencias negativas que pueden estar limitándote. Meditar te ayudará a calmar tu mente y concentrarte en tu interior.
4. Enfócate en tu desarrollo personal: Si quieres deshacerte de tus creencias limitantes, debes trabajar en tu interior. Esto implica buscar activamente oportunidades de desarrollo y crecimiento en todos los aspectos de tu vida. Para conseguirlo, te recomendamos leer libros sobre ello, establecer ciertas metas para medir tu crecimiento e incluso llevar un diario que pueda ayudarte a monitorear tu progreso, así como afrontar los pensamientos y creencias.
5. Usa afirmaciones positivas: Si tus creencias limitantes afectan tu autoestima, te recomendamos que intentes usar afirmaciones positivas. Esto implica hablarte a ti mismo/a de manera positiva constantemente.

Todos tenemos creencias sobre nosotros/as mismos/as. Sin embargo, si crees que estos pensamientos alrededor de ti mismo/a te limitan, es importante que te enfoques a mejorar estas ideas. Todas las creencias que te impiden vivir al completo tu vida son limitantes y, por lo tanto, son las que debes deshacerte. Al hacerlo, te das la oportunidad de crear una vida que supere tus expectativas.