¿Cómo encontrar la paz interior? 9 Claves para conseguir la tranquilidad mental

Encontrar la paz mental en el mundo actual es todo un desafío. Aun así, aprender a tener una mayor paz interior es equivalente a saber encontrar un equilibrio y mantener el control en aquello que es nuestra responsabilidad. Entonces, ¿qué podemos hacer para encontrar la paz interior?

¿Qué interfiere con nuestra paz y tranquilidad mental?

En muchas ocasiones, las personas solemos dedicar mucha energía a hechos que no somos capaces de controlar, como son los eventos externos o la actitud de otras personas. En su lugar, para tener paz interior debemos intentar enfocarnos en nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos. Es decir, debemos evitar lo siguiente:

• Relacionarse con personas tóxicas: Las personas con las que te rodeas afectan la manera en la que piensas, sientes y te comportas. Por lo tanto, involucrarte con personas que mienten, critican o intimidan, afecta tu bienestar. La realidad es que este tipo de personas es mejor mantenerlas alejadas debido a que afectan tu paz y tranquilidad interior.
• Autoculpabilidad excesiva: Opinar que todo es por tu culpa o que hechos que no recaen en tu responsabilidad son debido a tus fallos, afectará la manera en la que te ves a ti mismo/a y cómo percibes tu realidad. Por lo tanto, este pensamiento no te permitirá tener cierta tranquilidad mental.
• Persigues tu felicidad: Pensar que necesitas ser feliz todo el tiempo será contraproducente. Esto es debido a que solemos relacionar el placer momentáneo con la satisfacción a largo plazo. De hecho, las personas que tienen paz interior suelen trabajar duro tanto para su propio autoconocimiento como para alcanzar sus metas. El esfuerzo está relacionado con la paz mental y la felicidad.
• No sales de tu zona de confort: Aunque parezca contradictorio, estar constantemente en nuestra zona cómoda, es decir, haciendo aquello que conocemos, no nos permitirá alcanzar la tranquilidad mental. De hecho, evitar la incomodidad es contraproducente. La razón de ello es que experimentar nuevas cosas es una manera de poder ser más felices y encontrar una paz mental.
• Tener una mentalidad de víctima: Creer que todas las personas están tratando de hacerte daño te impedirá alcanzar la paz interior. De hecho, si culpas a todos de tus problemas y circunstancias externas, nunca asumirás la responsabilidad de tu vida y no tendrás paz mental.
• Intentas impresionar a los demás: Tener el foco de atención en los demás en lugar de ti mismo/a es un grave error que perturbará tu tranquilidad y paz interior. Es decir, depender de la admiración de los demás les da poder sobre ti.
• Buscas la perfección: Aunque la búsqueda de la excelencia es saludable, a veces puede acabar siendo perjudicial. De hecho, lo saludable es aceptar los fallos y errores a pesar de que se busque la perfección.
• Tener rencor: Puedes creer que guardar un rencor puede castigar a otra persona. Pero, en realidad, aferrarse a la ira o al odio solo te perturba a ti mismo/a. Por lo tanto, para tener cierta tranquilidad mental, intenta enfocarte en perdonar a los demás en lugar de sentir rencor por ello.
• Búsqueda de cosas materiales: Las personas que se centran en conseguir más cosas materiales en lugar de centrarse en otros objetivos, no alcanzan la tranquilidad mental. La razón de ello es que las posesiones materiales jamás satisfarán tus necesidades más internas.

Estas son algunas de las actitudes o hechos que pueden dificultarte tener una paz interior. En muchos casos para obtener paz y tranquilidad, la clave es trabajar en nuestro interior y conocernos mejor.

¿Cómo encontrar la paz interior?

Para conseguir la paz interior es importante conocer tus creencias y tener la voluntad de actuar de acuerdo a ellas. Es decir, debemos encontrar la motivación para poder hacer esto. Para ello, te recomendamos lo siguiente:

1. Enfoca tu atención en aquello que puedes controlar: Como hemos mencionado, muchas personas suelen enfocarse en preocuparse por aquellas cosas que no pueden controlar. Por lo tanto, debemos enfocarnos en saber qué cosas están bajo tu control.
2. Pasa tiempo en la naturaleza: La naturaleza puede otorgarnos muchos beneficios para nuestra salud mental. De hecho, pasear por un campo o un bosque puede ayudarte a mantener a raya el estrés o la ansiedad que puedes acumular durante la semana debido al ritmo frenético que solemos llevar.
3. Sé fiel a ti mismo/a: Para buscar la paz interior es necesario saber cuáles son tus valores y metas y ser fiel a ellas. Aunque parezca algo fácil, en realidad en muchas ocasiones nos dejamos influir por nuestro piloto automático.
4. Cuida lo que comes: Es posible que no te des cuenta, pero lo que comes influye en la manera en la que te sientes. Por lo tanto, cuidar tu comida también te ayudará a conseguir paz interior.
5. Haz ejercicio regularmente: El ejercicio físico hace que te sientas mejor contigo mismo/a. Además, también es una clave para mantener reguladas nuestras emociones y tener cierta paz y tranquilidad.
6. Haz buenas obras: Cuando te centras en actuar bien, te vuelves más consciente de que los demás tienen problemas y por eso pueden actuar mal hacia ti. De hecho, cuando eres amable con los de tu alrededor, recibes bondad a cambio.
7. Practica la asertividad: Sé abierto/a y directo/a con tus necesidades y deseos. No solo es más probable que consigas lo que quieres, sino que también sentirás que tienes más control en tu vida.
8. Medita: La meditación es una de las herramientas más efectivas para lograr la paz mental. De hecho, meditar te ayudará a ver la vida desde otra perspectiva y afrontar los desafíos con mayor precisión.
9. Evita intentar cambiar a los demás: No puedes cambiar a los demás y centrarte en conseguirlo únicamente te traerá problemas.

Estas son algunas de las claves que te ayudarán a alcanzar la tranquilidad y la paz interior. Además, te recomendamos que te centres en cultivar tu autoconocimiento y enfocarte en tu desarrollo personal.