¿Por qué es importante tener una buena postura? 9 Razones de peso

Tener una buena postura no solo es esencial para verse mejor estéticamente. De hecho, una postura correcta nos ayudará a desarrollar fuerza, flexibilidad y equilibrio para nuestro cuerpo. Todo esto puede conducir a que experimentemos de menor dolor muscular y más energía durante todo el día. Además, tener una mayor conciencia de nuestra postura también nos ayudará a ser más consciente de nuestros músculos y tensiones.

¿Por qué es importante tener una postura corporal correcta?

Existen muchos beneficios, tanto mentales como físicos, de conseguir una mejor postura corporal. Entre algunos de ellos, podemos encontrar los siguientes:

1. Dolor lumbar reducido: Sentarse en una posición encorvada durante largos períodos de tiempo puede estresar la zona lumbar. Más concretamente, esta es la zona que ejerce una presión sobre las estructuras posteriores de la columna vertebral.
2. Menor dolor de cabeza: Una mala postura también puede contribuir a que las personas experimenten de un dolor en la cabeza por tensión debido al aumento de la tensión muscular en la parte posterior del cuello. Por lo tanto, si corregimos esta postura, podemos reducir también esta tensión, lo que conllevará a experimentar menos dolores de cabeza.
3. Aumento de los niveles de energía: Cuando tus huesos y articulaciones están alineados correctamente, esto permite que los músculos se usen como deben, por lo que podrás tener menor fatiga y más energía. En otras palabras, los músculos no tendrán que ‘trabajar’ tanto para mantener una postura más natural o correcta.
4. Menor tensión en hombros y cuello: Una postura de la cabeza hacia adelante ejerce presión sobre aquellas áreas de la parte superior de la espalda, los hombros y el cuello. Al corregir una mala postura corporal, estas zonas estarán menos estresadas, lo que te permitirá experimentar un menor dolor en la zona.
5. Menor desgaste de las articulaciones: Tener una posición encorvada también puede contribuir a que se desgasten más las articulaciones de una zona concreta del cuerpo. En cambio, si nuestra postura es pareja, no suelen surgir estos problemas.
6. Aumento de la capacidad pulmonar: Otra de las consecuencias de adoptar una mala postura es que, al estar encorvado/a, estás comprimiendo tus pulmones. Por lo contrario, al tener una posición más erguida, las personas tienen más espacio para expandirse y sentirse mejor. Es decir, una buena postura acaba mejorando tu capacidad respiratoria.
7. Mejora la circulación y la digestión: Al comprimir tus órganos vitales debido a una postura encorvada, la circulación suele ser peor. Esto significa que el organismo no va a funcionar tan bien como debería.
8. Reducción de la tensión en la mandíbula: Cuando tenemos una postura hacia adelante, nuestra articulación mandibular y los músculos de la mandíbula experimentan tanto estrés como tensión. Esto puede contribuir a que las personas sientan más dolores al comer, hablar o incluso al bostezar.
9. Aumenta la confianza en uno/a mismo/a: Una buena postura no solo aumenta los niveles de energía y reduce el dolor de una zona, sino que también puede aumentar nuestra autoestima. De hecho, las investigaciones muestran que tener una buena postura corporal aumenta la confianza en uno/a mismo/a.

¿Cómo tener una buena postura?

Una buena postura posiciona correctamente nuestro cuerpo y nos asegura que el peso está equilibrado de manera completamente uniforme. Esto significa que tanto el esqueleto, los músculos y los ligamientos no se estiran demasiado ni se tensan.

Por lo tanto, una buena postura nos asegura que nuestra columna vertebral tenga tres curvas. Además, mantiene los músculos de cada lado de la columna fuertes y equilibrados. Esto te ayudará a prevenir el dolor de espalda y puede hacer que te sientas más flexible y experimentes un menor cansancio. Para tener una buena postura debes sentir que las siguientes zonas están sueltas y flexibles:

• Tienes la espalda recta
• Cabeza arriba, barbilla hacia adentro y miras al frente
• Sientes los hombros relajados
• Tienes la barriga hacia adentro
• Mantienes el peso equilibrado uniformemente encima de tus dos pies
• Rodillas rectas

Cuando estés sentado/a tu espalda deberá estar contra el respaldo de tu silla. Tus rodillas deberán formar un ángulo recto, es decir, con los pies en el suelo. Practicar una buena postura te ayudará a prevenir molestias como pueden ser los dolores musculares, de espalda y de cuello.

¿Cómo mejorar nuestra postura?

Algunos consejos que puedes tener en cuenta para mejorar tu postura son los siguientes:

1. Haz ejercicio con regularidad: Incluso treinta minutos de ejercicio de bajo impacto al día mantendrán tu cuerpo flexible y activo. Esto también te ayudará a mejorar tu salud en general.
2. Practica el yoga o el pilates: Ejercicios suaves como el yoga o el pilates te ayudarán a fortalecer los músculos que apoyan la espalda y el estómago. Este tipo de ejercicios te permitirán corregir tu postura.
3. Usa ejercicios de estiramiento: Un buen método para mejorar la postura es precisamente dedicando diez o más minutos al día en realizar ejercicios sencillos de estiramiento.
4. Intenta estar tiempo de pie: Esto significa poder enderezar la columna vertebral y volver a una posición natural de descanso. Sobre todo en el caso de que estés el día sentado/a, es recomendable usar estos ejercicios para no encorvar el cuerpo.

Como vemos, nuestra postura corporal es esencial para una gran variedad de beneficios físicos y psicológicos. Además, si sientes dolor en una parte del cuerpo debido a una mala postura corporal, es recomendable acudir a un fisioterapeuta o un médico de cabecera.