¿Cómo detectar el dolor de espalda por ansiedad? 5 Consejos para afrontarlo

El dolor de espalda es uno de los más comunes que se experimentan. Pero, las personas propensas a la ansiedad, pueden llegar a sufrir de dolor en esta zona debido a ello. ¿Cómo podemos saber si este dolor de espalda es por ansiedad?

Causas del dolor de espalda por ansiedad

Existen diferentes problemas que pueden provocar dolor de espalda, y es importante que ante estos síntomas acudas a un médico para determinar la causa. Aun así, cuando la ansiedad es la causa del daño, puede ser por lo siguiente:

• Cambios en la postura: La ansiedad puede hacer que las personas acaben cambiando su comportamiento y su postura, tanto en la manera en la que se sientan como la manera de caminar, etc. Estos cambios en la postura, sobre todo cuando se combinan con la tensión muscular de la ansiedad, esto puede hacer que los músculos estén en posiciones incómodas y que acaben causando dolor de espalda.
• Ansiedad por inactividad: Las personas con ansiedad pueden tender a dejar de lado la actividad física. No hacer ejercicio de manera regular puede provocar dolor de espalda.
• Hipersensibilidad: Padecer de ansiedad puede ser como consecuencia de experimentar más sensaciones físicas. Esto también puede comportar que se tenga una mayor propensión a la tensión y contribuir a un mayor dolor de espalda.

Las investigaciones muestras que el dolor de espalda por ansiedad no causa un daño demasiado intenso. Por lo tanto, si sientes demasiado dolor, deberías acudir a un médico.

Cómo evitar que la ansiedad cause más dolor de espalda

Si tu dolor de espalda está causado por la ansiedad, para tratarlo deberás saber la razón por la que la experimentas. Ante este daño, te recomendamos que tengas en cuenta lo siguiente:

1. Estiramientos: Los estiramientos pueden ayudar mucho a afrontar el dolor de espalda, sea por ansiedad o por otras razones.
2. Cuida tu postura: Pensar demasiado en tu postura no siempre es útil. Por otro lado, en lugar de fijarte en tener una buena posición, puedes poner la atención a cualquier postura obviamente mala que puede tener como resultado en más ansiedad y estrés.
3. Analgésicos: Los analgésicos son una forma útil de combatir el dolor de espalda. A pesar de que tu dolor de espalda sea por ansiedad, estos medicamentos están diseñados específicamente para el dolor, lo que te ayudará a afrontarlo.
4. Haz ejercicio y muévete: A menos de que tu dolor de espalda sea tan intenso que no puedas moverte, una buena idea es intentar hacer ejercicio de manera regular. Por ejemplo, puedes caminar o ir simplemente bailar un poco. Si quieres hacer ejercicio y te duele mucho la espalda, es importante intentar no arriesgarte a lesionarte.
5. Masaje: El masaje puede ser muy beneficioso para afrontar el dolor de espalda por ansiedad. Sobre todo, aquellos realizados por un fisioterapeuta, ya que trabajará el dolor en los músculos, y cuando haya terminado sentirás que tienes menos dolor que antes.

Todas estas son maneras efectivas para lidiar con el dolor de espalda está relacionado con la ansiedad. Aun así, para controlar este trastorno, es importante aprender formar de controlar la ansiedad para evitar que este dolor vuelva a ocurrir.