Sankalpa: El poder de la intención en el yoga

Más allá del yoga, en cualquier momento estamos fijando una intención. Por lo que, inconscientemente, llenamos nuestra vida de intenciones. Según las creencias de las tradiciones donde surgió el yoga, las intenciones pueden llegar a influir en nuestra salud y bienestar. En estos casos, el yoga se trata de conseguir una atención plena mientras estamos realizando diferentes movimientos. Es decir, implica estar completamente presente en nuestros cuerpos, enfocándonos en nuestros movimientos físicos, en la respiración y concentrándonos en la experiencia en sí. Una de las herramientas más usadas durante la práctica del yoga para conseguir enfocar nuestra atención es el sankalpa, es decir, establecer intenciones. Pero, ¿en qué consiste y cómo lo podemos hacer?

¿Qué es el sankalpa?

Un sankalpa, traducido como intención, puede ser una palabra, un mantra o una frase en concreto. Estas intenciones están completamente abiertas a la interpretación de las personas y dependen del practicante para determinarlas. En una práctica de yoga, puedes elegir el tipo de intención que deseas utilizar para beneficiarte en aquellos aspectos que buscas. Cuando se realiza el sankalpa en el yoga, esta intención puede ayudarnos a inspirarnos, motivarnos y a conseguir tener determinación ante determinadas acciones. En muchos casos, las intenciones pueden ayudarte a mantenerte concentrado y tener una mente estable.

¿Por qué se realiza el sankalpa en el yoga?

Existen muchas razones por las que se fija una intención durante en el yoga. En la gran mayoría de los casos, esto puede implicar querer tener una mentalidad más positiva, conseguir estar más en forma, o aliviar el estrés. Otras personas pueden usar la intención para influir en casos más concretos de su vida, como puede ser tener un cambio.

Ejemplos de sankalpa

Si alguna vez has tomado una clase de yoga, probablemente el profesor te ha guiado para establecer una intención al comienzo de la práctica. A veces, los profesores pueden dar una intención específica para la clase. Algunos ejemplos de sankalpa para establecer una intención son los siguientes:

1. Estar en el presente: Conseguir estar en el presente es uno de los objetivos principales de cualquier práctica de yoga o meditativa. Para conseguir establecer esta intención puedes pensar en palabras como ‘Estoy aquí’ o ‘Estoy presente’.
2. Establecer una mayor conexión a la tierra: En la mayoría de los casos, solemos estar en piloto automático. Es decir, desconectados completamente de nuestro cuerpo, sin prestarle demasiada atención. Esta intención puede ayudarnos a ser más conscientes de nuestro interior y exterior. Para realizarla, puedes repetirte lo siguiente ‘Estoy conectado’.
3. Mayor paz y tranquilidad: Nuestro nivel de vida suele acabar haciendo que nos sintamos más nerviosos. Por lo que, una de las intenciones o sankalpa que podemos realizar durante una práctica de yoga es precisamente intentar estar más tranquilo mentalmente. Esto puede realizarse al pensar intenciones como ‘Estoy en paz’, ‘Estoy tranquilo’.
4. Más concentración: No conseguir estar centrados en el presente también puede conllevar efectos para nuestra atención o concentración. Si quieres mejorar tu atención, puedes intentarlo con las siguientes intenciones ‘Estoy concentrado’, ‘Quiero enfocarme’.

Las intenciones o sankalpa no tienen por qué ser palabras, frases o mantras concretos. También pueden implicar un sentimiento, un color o algo que te ayude a poner tu atención y concentración en el momento.

El objetivo de establecer un sankalpa es precisamente conseguir estar anclados en el momento presente. Además, el sankalpa se trata de una herramienta simple, pero poderosa que te permitirá aprovechar un ejercicio como el yoga y aumentar todos sus beneficios. Aun así, esta práctica puede ayudarnos a conseguir beneficios en diferentes aspectos de nuestra vida, ya sea a mejorar nuestra paz interior como a sentirnos mejor con nosotros.