Quiero ser feliz y no puedo: ¿Por qué y cómo afrontarlo?

La vida tiene sus altibajos, pero, en algunos casos, existen personas a quienes les resulta muy difícil sentirse felices incluso cuando las cosas parecen ir bien en sus vidas. Estos sentimientos de tristeza pueden surgir o deberse a diferentes razones, desde experiencias pasadas hasta ciertas predisposiciones genéticas. Es por esto para abordar el por qué no puedes ser feliz, es importante saber la principal causa de ello.

¿Por qué no consigues ser feliz?

Existen algunos motivos que pueden hacer que no consigas ser feliz. Entre los más comunes están los siguientes:

1. No vivir el momento: Pensar demasiado tanto en el pasado como en el futuro puede hacer que no te centres de lo único importante, el presente. Al dedicar tu energía tanto al pasado como al futuro, acabas olvidándote de disfrutar el aquí y el ahora, lo que en grandes rasgos acaba haciéndote infeliz.
2. Piensas demasiado: Estar constantemente sumergido en tus preocupaciones o ideas puede hacer que te enfoques demasiado en la negatividad en lugar de centrarte en lo positivo que tienes en el momento presente.
3. Estás en un círculo equivocado: A veces, la infelicidad puede surgir debido a que estamos relacionándonos con personas que en lugar de darnos nos quitan felicidad. Cuando tu alrededor en lugar de potenciarte te limita, es muy probable que no estés con las personas adecuadas.
4. Te ves a ti mismo como una víctima: En algunos casos, la gente no puede dejar de verse a sí misma como una víctima, lo que puede hacer que en lugar de centrarse en lo positivo de la vida, estemos siempre concentrados en lo negativo. La manera de replantear nuestra vida puede hacer que nos sintamos más o menos felices. Además, si solo nos vemos como las víctimas, no nos damos la responsabilidad de poder cambiar nuestra situación.  
5. No disfrutas de tu soledad: Aprender a pasar tiempo con nosotros y disfrutar de nuestra propia compañía es una de las claves para conseguir ser más felices. De hecho, al conseguir sentirnos a gusto con nuestra soledad, esto puede ayudarnos a ser más felices ya que conectamos con nuestro lado más auténtico.
6. Tu cuerpo no tiene lo que necesita: En general, cuando nos sentimos más tristes, a veces puede ser debido a que nuestro cuerpo no obtiene algunos minerales o vitaminas que necesita. Esto puede estar vinculado a no dormir lo suficiente, comer mal, o incluso en no cuidar nuestras relaciones.
7. Tus emociones te controlan: Cuando nuestras emociones nos controlan, esto puede pasarnos factura a nivel emocional, creando una insatisfacción constante con la vida. Es decir, si nuestras emociones negativas nos dominan, y por lo tanto, no somos el capitán de nuestro propio barco, esto puede hacer que nos sintamos constantemente infelices o poco satisfechos.

Quiero ser feliz y no puedo, ¿Qué puedo hacer?

Entonces, ante estos problemas, podemos intentar tener en cuenta estos consejos para fomentar una vida más feliz:  

• Conecta con personas más positivas: Al estar alrededor de gente positiva, esto te ayudará a sentirte más feliz y sobre todo a empezar a actuar para conseguir serlo.
• Practica la gratitud: En lugar de ver lo negativo de una situación, intenta focalizarte en lo positivo de tu vida. Para ello, puede ser una buena idea decir diariamente cinco cosas por las que te sientes agradecido que han pasado en tu día.
• Ten buenos hábitos: Céntrate en tener una dieta equilibrada y en hacer ejercicio regularmente. Además, cuida de tu sueño e intenta lidiar con el estrés de una manera más efectiva.
• Conecta más con la naturaleza: Salir a pasear por la naturaleza también te ayudará a estar más positivo y sentirte más a gusto contigo. El motivo, es que conectar con un espacio verde te ayuda a relajarte mental y físicamente.
• Céntrate en los pequeños logros diarios: Focalizarte más en objetivos diarios en lugar de a largo plazo te ayudará a sentirte mejor contigo mismo. De hecho, tener pequeños retos diarios te permitirá estar más feliz con tu vida.
• Dedica tiempo a tus intereses: Dedica un momento de tu día en aquello que más te gusta: por ejemplo, leer un buen libro, o simplemente dibujar. Al estar un rato contigo te sentirás más conectado y más motivado para enfrentar tú día a día.
• Practica una meditación: Tomar más conciencia del momento presente, así como conectar más con tus pensamientos y sensaciones, te ayudará a ser más consciente y menos crítico contigo.

Es completamente normal tener épocas en las que nos sentimos incapaces de ser felices. Como todo en la vida, existen momentos de recaída y de subida, por lo que, ante estos instantes, es importante intentar centrarse en hacer todo lo que está en nuestras manos para conseguir recuperarnos durante este bache emocional.