Liberar emociones atrapadas con el tapping: ¿Cómo conseguirlo?

A lo largo de la vida nos enfrentamos a diferentes retos que en la mayoría de los casos involucran nuestra esfera emocional. A veces nos sentimos presionados por problemas laborales o económicos. O podemos sentir miedo o ansiedad por algo en concreto o una situación, o algo que concierne al pasado y que todavía no hemos resuelto. El hombre, por naturaleza, y en la mayoría de los casos, reprime los sentimientos negativos, ocultándolos para protegerse.

¿Por qué tenemos emociones reprimidas?

Lo mismo sucede en nuestro cuerpo. Cuando hay emociones atrapadas, el cuerpo reacciona como si hubiera un peligro inminente, como si estuviera en una situación de supervivencia. La mente comienza a obstruir el flujo de emociones demasiado opresivas y las bloquea, mientras que a nivel físico nuestro cuerpo reacciona con tensión muscular y aguanta la respiración. Seguramente habrás notado que cuando entras en un estado de ansiedad, la respiración disminuye y se vuelve más laboriosa y corta, y los músculos del cuerpo se tensan. Se crea un malestar general que también puede derivar en problemas físicos como dolores de cabeza, trastornos intestinales o insomnio.

¿Qué hacer en estos casos? Primero de todo necesitas aprender a ser consciente de tus emociones, a reconocerlas sin miedo, sin vergüenza y sin reprimir los sentimientos.

“Lo que niegas te somete. Todo lo que nos sucede, entendido adecuadamente, nos conduce a nosotros mismos”

Carl G. Jung, psicoanalista, antropólogo y filósofo suizo

¿Cómo liberar emociones atrapadas?

Como decíamos, es importante reconocer las emociones reprimidas y ser plenamente consciente de ellas. Las emociones nunca son una causa, sino que siempre representan una consecuencia. Por tanto, para resolver el problema o transformar tus emociones negativas en positivas, debes ir a la fuente y comprender la causa, qué sucedió para desencadenar esa emoción. Las emociones negativas se manifiestan de diferentes formas, por ejemplo a través del malestar físico, así como el trastorno mental o el malestar general.

En psicología el término catarsis psicológica se utiliza para indicar una estrategia terapéutica que tiene el objetivo de liberar emociones atrapadas. Catarsis es un término griego que proviene de kathàiro, "Yo limpio, purifico" y literalmente significa "purificación, liberación, expiación, redención". De hecho, una de las técnicas para poder liberar emociones atrapadas es el método catártico estudiado por Sigmund Freud y Joseph Breuer en el siglo XIX, que hace uso de la hipnosis.

El sujeto reproduce la memoria, reexamina y revive emocionalmente la situación que provocó el problema y da luz verde a la expresión de aquellas emociones o situaciones relacionadas con la memoria traumática. Otra técnica se refiere a la musicoterapia, música para expulsar energías negativas. La disciplina de la musicoterapia es muy amplia y tiene muchas variaciones. En general, la música y los sonidos pueden ayudar a desactivar emociones y lograr el equilibrio con uno mismo.

Entre las técnicas utilizadas para liberar emociones atrapadas está el tapping, una técnica de desbloqueo emocional de autoayuda, que combina los principios de la medicina tradicional china con la psicología moderna. Según el método del tapping, en el cuerpo hay puntos que corresponden a los meridianos, canales por donde fluye la energía. Al tocar rápida y suavemente, con los dedos en estos puntos, pueden desbloquearse los obstáculos de energía y los bloqueos emocionales que se han creado.

Técnicas del tapping para liberación emocional

Las técnicas de defusión emocional nos ayudan a desactivar todas las emociones, sirven para liberar bloqueos y equilibrar energías, y ayudan a vivir una vida plena y más pacífica. Como comentábamos antes, entre las técnicas utilizadas para liberar emociones atrapadas también encontramos el tapping, conocido como EFT (Técnicas de Liberación Emocional), un método de autoayuda que se basa en enfocar la mente en un problema, repetir una afirmación en voz alta y golpear con los dedos en los puntos del cuerpo que corresponden -según la medicina tradicional china- a los meridianos. Los meridianos no son más que canales, como venas o arterias, por donde fluye la energía vital.

El repiqueteo de los dedos (puedes usar dos o cuatro dedos) sobre los puntos ayuda a desbloquear las energías bloqueadas y sus beneficios son innumerables. Por ejemplo, mejora la concentración, ayuda a solucionar problemas de insomnio, mejora situaciones de ansiedad y estrés, aumenta la autoestima, la autoconciencia y la autoconfianza. La técnica de EFT se desarrolló a finales de la década de 1990.  Según Gary Craig, su fundador, la causa de las emociones negativas es un bloqueo en el sistema energético del cuerpo.

El principio sobre el que se basa el tapping para liberación emocional consiste en que es posible estimular el punto del cuerpo donde fluye la energía, que a su vez está conectado con una emoción específica. Y, gracias a esto, se puede desbloquear el flujo de energía vital. Muchas veces, los bloqueos también pueden referirse a hechos que ocurrieron en el pasado, o pueden estar vinculados a creencias limitantes. A través de la técnica de EFT o tapping, conseguimos liberar emociones relacionadas con los recuerdos.

Practicar tapping es muy sencillo y se puede hacer en cualquier lugar, incluso todos los días. Las secuencias se desarrollan de la siguiente manera: en primer lugar, se identifica una emoción y su intensidad se mide con una escala de valores que va de 0 a 10 (donde el valor 10 es el grado máximo de intensidad); acto seguido se establece una afirmación que debe repetirse en voz alta, tocando los puntos. ¡Cuanto más específica sea la oración, mejor!, por ejemplo: "Aunque he perdido los estribos y me siento enfadado por discutir con esa persona, me acepto profundamente y me amo por completo".

Los puntos se repiquetean suavemente a partir del punto de kárate y luego se continúa en el punto que corresponde a la cabeza, bajando hasta tocar todos los puntos y repitiendo la frase que resume el problema. Se vuelve a comprobar la intensidad de la emoción hasta llegar a 0, momento en el cual la emoción se habrá liberado por completo.