5 Razones por las que libido de una mujer está baja: ¿Cómo aumentar el deseo sexual?

La libido de las mujeres suele experimentar cambios debido a causas naturales. No obstante, son muchas las mujeres que no saben cuándo su inapetencia sexual puede implicar un problema de salud, emocional o psicológico. De hecho, las investigaciones revelan que casi una de cada tres mujeres entre 18 y 59 años se queja de una baja libido.

Esta falta de libido sexual solo se considera un problema cuando afecta emocional y psicológicamente a las mujeres que lo padecen. La libido baja en una mujer puede tener muchas causas diferentes, desde problemas médicos, emocionales, estrés relacionado con el trabajo o la familia hasta los conflictos en la propia relación de pareja. Aun así, debes saber que existen formas de aumentar el deseo sexual en las mujeres, es decir, existe una solución para aumentar la libido si es esto lo que realmente deseas.

No es inusual que en las parejas haya disparidad en los impulsos sexuales de ambos miembros. En la mayoría de las ocasiones, en una relación heterosexual, se trata de la mujer la que tiene la libido más baja, según una investigación publicada por el Journal of the American Medical Association. Pero, ¿por qué sucede la baja libido en las mujeres?

Síntomas de una libido baja en las mujeres

El término psicológico para designar el problema psicopatológico por libido baja, falta de interés en el sexo es el 'trastorno del interés/excitación sexual femenino', si bien detrás de este concepto existe un gran debate sobre si la falta de deseo sexual en una mujer debería considerarse un trastorno o no. De hecho, las investigaciones indican que la libido de una mujer difiere de la de los hombres y, a diferencia de los hombres, las mujeres tienen de media menos interés sexual y piensan con menos frecuencia en el sexo.

La baja libido puede llegar a causar un malestar significativo en las mujeres, haciendo que esta afecte a sus relaciones o autoestima durante meses o años. Según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los trastornos mentales (DSM-5), algunos de los síntomas del trastorno del interés/excitación sexual femenino son los siguientes:

• Interés ausente o reducido por la actividad sexual.

• Pensamientos o fantasías sexuales o eróticos ausentes o reducidos.

• Iniciación reducida o ausente de la actividad sexual, y habitualmente no receptiva a los intentos de la pareja para comenzar.

¿Cómo saber si la inapetencia sexual es un problema?

Si sospechas que tu baja libido puede ser un trastorno del interés/excitación sexual femenino, te recomendamos que intentes contestar a las siguientes preguntas con la mayor objetividad:

En el pasado, ¿tu nivel de deseo / interés sexual era bueno y satisfactorio?
¿Ha habido una disminución en tu nivel de deseo / interés sexual?
¿Te molesta tener un menor nivel de deseo / interés sexual?
¿Te gustaría que aumentara tu nivel de deseo / interés sexual?

En caso de que respondas afirmativamente a estas cuatro preguntas y no exista un factor médico que pueda explicar la razón de una libido baja, es posible que estés ante un trastorno del deseo sexual hipoactivo, por lo quen te recomendamos que te pongas en mano de los especialistas indicados que puedan estudiar tu caso.

Causas de una libido baja

Existen algunas causas comunes por las que las mujeres pueden tener una libido baja o una falta de deseo sexual, y en muchas ocasiones ello no implica que se trate de un trastorno del deseo sexual: 

1. Estrés: cuando las personas nos enfrentamos a situaciones estresantes se produce un aumento de la actividad fisiológica de nuestro organismo (por ejemplo, se elevan la presión arterial y la tasa cardíaca). Esto tiene un importante valor de adaptación, sin embargo, al tiempo que se produce un incremento en la actividad de algunos sistemas, también se produce una disminución de importantes funciones como la secreción de hormonas sexuales, entre otros. Esto implica que, ante períodos de estrés mantenido o crónico, es muy posible que se vean afectados tanto el ciclo reproductivo como la receptividad sexual.
2. Fatiga: Las personas que experimentan un exceso de cansancio pueden ver afectada su libido. En estos casos, dormir lo suficiente puede ser una de las soluciones más efectivas, así como reducir los niveles de ansiedad o estrés.
3. Medicamentos: El uso de algunos medicamentos puede hacer que las personas vean afectada su libido y deseo sexual. Entre los más comunes son las píldoras anticonceptivas, ciertos antidepresivos y algunos fármacos usados para la presión arterial. Incluso algunos antihistamínicos que se toman para reducir los síntomas de la alergia pueden contribuir a experimentar sequedad vaginal. En estos casos es importante revisar los medicamentos junto a un médico para ver si se puede ajustar las dosis o cambiarlos.
4. Depresión: Un trastorno depresivo puede afectar en gran medida nuestra libido. Además, este trastorno se asocia a menudo con otros síntomas como la fatiga, los sentimientos de tristeza o desesperanza, los cambios en los patrones de sueño o en el apetito. Si tienes sospechas de que puedes estar ante una depresión, es crucial acudir a un terapeuta. 
5. Problemas hormonales: Los problemas hormonales son relativamente frecuentes en mujeres de cualquier edad y algunos pueden conducir a la inapetencia sexual. Por ejemplo, aunque la testosterona es considerada una hormona masculina, la realidad es que también toma un papel muy relevante en las mujeres. Gracias a esta hormona las mujeres pueden tener pensamientos y fantasías sexuales, así como una mejor lubricación vaginal. Por ello, si se tienen niveles bajos de testosterona, la libido puede disminuir en las mujeres. Otro de los problemas hormonales que pueden afectar la libido de una mujer es el hipotiroidismo, que además causa fatiga y un estado de ánimo deprimido.

¿Cómo aumentar el deseo sexual en las mujeres?

Si deseas aumentar tu libido y no sabes cómo solucionar este problema, es importante que acudas a un especialista en terapia sexual. Además, puedes realizar lo siguiente

• Háblalo: puede ayudarte hablarlo con una persona de confianza. De hecho, no hablar sobre las preocupaciones, ya sea sobre sexo o sobre otros conflictos, puede hacer que experimentemos más dificultades al respecto.
• Preguntar a nuestra pareja: Es vital que nos informemos sobre cómo se siente nuestra pareja acerca de esta problemática. Además, también podemos tranquilizar a nuestra pareja diciéndole que todavía lo amamos aunque experimentes una libido baja.
• Explica cómo te gusta el sexo: Otra de las formas de aumentar la libido, ya sea en una mujer o en un hombre, es ser más explícitos sobre cómo nos gustaría que nos tocasen o acariciasen durante el acto, qué posturas nos gustan más o con qué prácticas nos sentimos cómodos.
• Prueba nuevos métodos: Explora nuevas partes del cuerpo de tu pareja, toma un baño junto a él o ella, empieza por un masaje erótico, intentar nuevas maneras de experimentar el placer puede ayudarte a aumentar tu libido.

Como hemos dicho, existen muchas cosas que pueden afectar la libido de una mujer. Por ello, si crees que estás ante un problema, es momento de ponerle una solución antes de que te afecte emocional y psicológicamente.