9 adaptógenos ideales para combatir el estrés y sus efectos

Los adaptógenos son sustancias que te pueden ayudar a reducir los efectos negativos que puede tener el estrés o el nerviosismo en tu cuerpo. Es decir, se trata de substancias que ayudarán a que tu organismo sea más resistente al estrés, permitiéndote afrontar momentos donde los nervios estén a flor de piel. Pero, ¿cuáles son los más efectivos?

¿Qué son los adaptógenos?

Los adaptógenos son compuestos hechos a base de hierbas que pueden ayudarnos a adaptarnos mejor al estrés. Estas sustancias pueden encontrarse en diferentes tipos de plantas. Según la medicina tradicional china, existe la creencia de que son capaces de equilibrar nuestro cuerpo, especialmente cuando estamos pasando por un período de mucho estrés.

Además, esto también va muy de la mano con el concepto muy relacionado con la filosofía oriental de que nuestro organismo debe estar en equilibrio con todo nuestro cuerpo. Existen diferentes estudios que apuntan a que estas sustancias nos pueden ofrecer muchos beneficios, como puede ser la recuperación ante el ejercicio, el equilibrio hormonal y sobre todo una mejora al enfrentar el estrés del día a día.

¿Cómo ayudan los adaptógenos ante el estrés?

Cuando las personas nos enfrentamos a un suceso o evento que nos genera cierto estrés, nuestro organismo suele afrontarlo a través de una respuesta que comporta un estado de alarma, de resistencia y de exceso de energía. Teniendo esto en cuenta, los adaptógenos suelen ayudarnos a estar en la fase de resistencia una mayor cantidad de tiempo, lo que implica que, en lugar de afrontar un momento de estrés con una reacción de nervios o de alarma, puedas pensar con más claridad o tranquilidad durante estos instantes.

Por lo que, los adaptógenos te ayudarán a sentirte mucho mejor en el momento de afrontar una situación concreta. Además, te permite mejorar tu bienestar físico y mental debido a que el estrés no te perjudica tanto. De hecho, cuando estamos estresados, nuestro organismo segrega cortisol, una hormona cuya función es darte la energía necesaria para poder afrontar una situación de emergencia. Por lo que, las sustancias adaptógenas pueden ayudarte a lidiar con el estrés a corto plazo. Aunque es importante que afrontes el estrés a través de otros mecanismos ya que también comporta riegos a largo plazo.

Los adaptógenos naturales más efectivos

Si quieres empezar a usar adaptógenos para afrontar ciertos instantes en los que el estrés te está afectando, algunos de los que deberías tener en cuenta son los siguientes:

1. Ginseng: El ginseng se trata de una sustancia que es muy conocida y usada en toda la medicina asiática. De hecho, se considera uno de los adaptógenos más potentes. Los estudios realizados con este adaptógeno muestran que puede ayudar a aumentar los sentimientos de calma ante el estrés así como otros aspectos relacionados con la memoria. Por otro lado, muchos estudios  apuntan a que el ginseng puede ayudar a alterar los niveles de cortisol balanceando su presencia en nuestro organismo.
2. Albahaca santa: También conocida como Tulsi, la albahaca santa es muy conocida por sus propiedades anti-edad. De hecho, se trata de una de las medicinas más usadas en el Ayurveda, ya que puede ayudar a tratar una amplia variedad de condiciones diferentes. Diferentes investigaciones han apuntado a que el uso de este adaptógeno favorece al equilibrio de la hormona cortisol en nuestro cuerpo, lo que se traduce en un mayor control del estrés.
3. Ashwagandha: Este adaptógeno también suele ser referido como el ginseng de la India. Esta sustancia ha sido ampliamente estudiada debido a todos los efectos que tiene ante las respuestas  del estrés. Diferentes investigaciones han descubierto que esta hierba además de ser efectiva para aliviar el estrés, también tiene efectos neuroprotectores, es decir, puede ayudar a mantener la salud de nuestro cerebro.
4. Raíz de astrágalo: Esta hierba también ha sido muy usada durante años en la medicina tradicional china. De hecho, los estudios sugieren a que esta sustancia tiene elementos protectivos para nuestro organismo, lo que se traduce en una mejora de nuestro sistema inmune. Por lo que, además de ser un adaptógeno que te ayudará a controlar los efectos negativos del estrés, esta planta también es ideal para equilibrar los efectos del azúcar en sangre o cómo antibiótico natural.                                     
5. Raíz de regaliz: Este adaptógeno puede ayudarnos a incrementar nuestra resistencia ante las situaciones que implican cierto estrés. De hecho, las investigaciones apuntan a que afecta la presión arterial así como los niveles de potasio. Todo ello sin dejar de lado que esta sustancia es eficaz para regular los niveles de las hormonas asociadas con el estrés, incluido el cortisol.
6. Radiola: También conocida como la raíz dorada, este adaptógeno se trata de una sustancia que proporciona de una defensa biológica contra el estrés. Los estudios relacionadas con esta raíz apuntan a que actúa también para aliviar la fatiga que puede causar los efectos del estrés, así como aumenta la capacidad de concentración así como relaja nuestra mente aliviando el impacto que puede provocar el exceso de responsabilidades o tareas.
7. Hongo Cordyceps: El Cordyceps se trata de un hongo con propiedades antioxidantes. De hecho, esta sustancia adaptógena ha sido estudiada por el impacto que tiene en los niveles de cortisol y del estrés oxidativo. De hecho, este hongo tiene propiedades muy beneficiosas para afrontar el estrés crónico y la fatiga relacionada con el cansancio debido a ello.
8. Bayas de Schisandra: Se trata de una baya medicinal que puede ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento cognitivo y físico. Se ha comprobado que se trata de un adaptógeno que puede ayudarnos a mejorar nuestra capacidad de concentración, aumentar nuestra memoria así como aliviar las dificultades en la digestión y equilibrar nuestras hormonas. Además, las investigaciones muestran que pueden impactar de manera positiva regulando los niveles de cortisol.
9. Raíz de cúrcuma: Este adaptógeno se trata de una planta que no solo es usada para cocinar, sino que además se trata de un remedio natural para reducir la inflamación y mejorar nuestro rendimiento cognitivo. Diferentes estudios han demostrado que esta especie puede ser muy efectiva para reducir los síntomas de la depresión. Por otro lado, se ha demostrado que se trata de una sustancia capaz de reducir la neurotoxicidad, es decir, todas las sustancias que contribuyen a la inflamación y a las enfermedades cognitivas.

Todos estos adaptógenos pueden ayudarnos a lidiar mejor con el estrés y sus síntomas adversos. Aun así, debes tener en cuenta que estos pueden ser un complemento ante otros tratamientos, por lo que deben ser usados junto a otras terapias. En muchos casos, una exposición prolongada al estrés puede acabar perjudicándonos en diferentes aspectos de nuestra vida, por lo que, es importante trabajar en este aspecto.